وضعیت خواب در مورد شخصیت و سلامتی چه میگوید؟

آخرین به روزرسانی 11 خرداد 1400 زمان مطالعه 15 دقیقه / 421 بازدید
وضعیت خواب

وضعیت خواب در مورد شخصیت و سلامتی چه میگوید؟

فرقی نمی کند شب باشد یا روز وقتی نیاز به خوابیدن دارید چراغ‌ها را خاموش می‌کنید،کاورتخت را کنار می زنید و در رختخواب استراحت می کنید. حالا سوال اصلی اینجاست وضعیت خواب شما وقتی که به خواب می روید چگونه است؟

در این مورد اگر از کودکی همیشه به یک صورت می خوابید شاید آگاهانه در مورد این که چگونه به خواب می روید فکر نکنید با این حال این که شما چگونه روی بالش دراز می کشید و اینکه وضعیت خواب شما به چه صورت است تا این که به خواب بروید دیدگاه های مهمی را در مورد سلامتی شما بیان می کند. موقعیت خاص بدن در هنگام خواب و ارتباط آنها با سلامتی بهتر را با هم بررسی خواهیم کرد.

ارتباط بین خواب و شخصیت؛ دروغ یا واقعیت؟

شما احتمالا چیز زیادی در مورد این که وضعیت خواب معمولی شما به چه صورت است نمی دانید، به غیر از این که هنگام چرت زدن به دنبال راحتی و آسایش مطلوب باشید. با این حال برخی از روان شناسان و متخصصان خواب پیشنهاد کرده‌ اند که شخصیت می‌ تواند در وضعیت خواب موثر باشد و بینشی در مورد ویژگی‌ ها و رفتارهای شما ارائه دهد. ​

ارتباط بین خواب و شخصیت

پروفسور و متخصص خواب، کریس ایزیکوفسکی، تنها بیش از 1000 بزرگسال انگلیسی را برای کشف هر گونه ارتباط بین وضعیت خواب و شخصیت مورد بررسی قرار داد. او از این نتایج برای ایجاد ارتباط بین موقعیت‌های خواب مشترک و ویژگی‌های شخصیتی استفاده کرد و به نتایج زیر رسید :

  1. خوابیدن با دست بالا یا زیر بالش به طبیعت اجتماعی و تنفر از انتقاد مرتبط است. ​
  2. موقعیت جنین، به خصوص در میان زنان، بسیار رایج است. این موقعیت می‌تواند با کمرویی و حساسیت مرتبط باشد. ​
  3. افرادی که در یک طرف با آغوش باز می‌خوابند، ممکن است خوش‌طینت اما تا حدودی مشکوک باشند. آن‌ها همچنین تمایل دارند که به تصمیماتشان وفادار بمانند. ​

اما می توان به این نتایج نقد هایی را وارد کرد زیرا این بررسی چندین محدودیت کلیدی داشت؛ چون نتیجه تحقیق مقایسه تنها حدود 1000 نفر می باشد که در مقایسه با جمعیت عمومی، تعداد آن‌ها بسیار کم است. ​این یافته‌ها هنگامی که گروه دوم شرکت کنندگان همان نظرسنجی را تکمیل کردند، به دست نیامدند که نشان می‌دهد این نتایج ممکن است برای همه قابل استناد نباشد. بررسی وضعیت خواب در میان آمریکایی‌ها که توسط شورای خواب بهتر انجام شد، نتایج دیگری را رقم زد.

افرادی که در یک وضعیت لگاریتمی می ‌خوابند معتقدند که به اندازه کافی می‌خوابند و سالم‌تر از افرادی هستند که موقعیت‌های دیگر را ترجیح می‌دهند. افرادی که مدرک تحصیلی بالاتر دارند، بیشتر احتمال دارد که وضعیت جنین را نسبت به افرادی که تحصیلات کمتری دارند، ترجیح دهند. ​افراد درونگرا بیشتر احتمال دارد که از خوابیدن بر روی شکم خود با بالا بردن دست اجتناب کنند.

ارتباط بین خواب و سلامتی واقعا وجود دارد؟

شواهد بسیار بیشتری وجود دارد که موقعیت خواب را با جنبه‌های خاصی از سلامت و تندرستی، هم مثبت و هم منفی، مرتبط می‌سازد. این چیزی است که باید در مورد هر وضعیت خواب بدانید.​کارشناسان اغلب خوابیدن به پهلو را توصیه می‌کنند چون این وضعیت می‌تواند به تسکین خروپف و بهبود هضم غذا کمک کند. ​

اگر شما به پهلو راست خود بخوابید ممکن است متوجه بدتر شدن علائم برگشت اسید و یا دیگر مشکلات گوارشی شوید. خوابیدن به پهلو چپ، شکم شما را زیر مری نگه می‌دارد و باعث می‌شود که بالا آمدن اسید معده سخت ‌تر شود. ​

ارتباطی بین خواب و سلامتی

خوابیدن به پهلو چپ در طول بارداری با بهبود سلامت مادر و جنین مرتبط است خوابیدن به پهلو چپ نه تنها سوزش قلب را کاهش می‌دهد بلکه به افزایش جریان خون و کاهش فشار بر روی رحم نیز کمک می‌ کند. ​

همچنین خواب به پهلو ممکن است به کاهش درد کمر و بهبود راستای ستون فقرات کمک کند، اما اگر گردن و یا شانه درد داشته باشید، خوابیدن به پهلو می تواند برای شما بسیار دشوار باشد.

همچنین در حالی که خوابیدن بر روی شکم ممکن است باعث جلوگیری از خروپف مزمن داشته باشد اما می تواند به گردن و کمر شما آسیب وارد ‌کند به ویژه اگر بر روی تخت نرم تری بخوابید. این فشار می‌تونه ستون فقرات شمما را از هم جدا کنه و باعث درد در طول روز بشود.

اگر پوست حساسی دارید، ممکن است متوجه شوید که وقتی از خواب بیدار می‌شوید متوجه می شوید به دلیل اینکه صورت خود را بر روی بالش فشار می‌دهید منجر به از هم گسیختگی، سوزش و یا حتی چین و چروک بیشتر پوست صورت شما می‌شود.

در مورد خوابیدن به پشت نیز باید بیان کرد که اگر چه خوابیدن به پشت در هر سنی می‌تواند مزایایی داشته باشد اما متخصصان کودکان توصیه می‌کنند که کودکان را برای کاهش خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد‏، به پشت بخوابانند، چون همیشه برای بزرگسالان این وضعیت خواب مناسب نمی باشد.

​همچنین برخی افرادی که مبتلا به کمر یا گردن درد می باشند احساس می ‌کنند که خوابیدن در پشت باعث بدتر شدن درد می‌شود. اما برای بعضی از افزرا دیگر خوابیدن به پشت تنها موقعیتی است که هر گونه آسودگی خاطر را فراهم می‌کند. ​

چه نکاتی به بهبود وضعیت خواب کمک میکند؟

به صورت خلاصه، هیچ یک از بهترین موقعیت ‌ها برای کیفیت خواب وجود ندارد، زیرا عوامل زیادی در آن نقش دارند. اگر شما اغلب در خوابیدن مشکل دارید و یا با درد و ناراحتی از خواب بیدار میشوید، قطعا ارزش این را دارد که تاثیر احتمالی وضعیت خواب فعلی خود را در نظر بگیرید.

طرز صحیح خوابیدن

​اما اگر مشکلی برای خوابیدن نداری و در هنگام  بیدار شدن بدون درد می باشید. احتمالا لازم نیست نگران باشید و همه چیز را عوض کنید. ​

بهترین نوع وضعیت خواب برای ما چیست؟

هرچند روش های بسیاری برای خوابیدن وجود دارد، اما در اینجا 7 مورد از رایج ‌ترین موقعیت ‌های خواب را برای شما شرح می دهیم؛

  • خوابیدن به پشت : همانطور که پیش از این به آن اشاره کردیم خوابیدن به پشت میتواند به تسکین انواع مختلف درد کمک کند. ​خوابیدن به پشت، وزن بدن را به طور مساوی تقسیم میکند، بنابراین هیچ بخشی از بدن شما تحت فشار بیشتری نسبت به بخش دیگر نیست. برای بسیاری از افراد، این کار میتواند به خواب راحت تری منجر شود. ​علاوه بر این، از آنجایی که خوابیدن به پشت به این معنی است که شما هر شب صورت خود را بر روی بالش خود قرار نمی دهید این وضعیت خواب می‌تواند به شما کمک کند تا از چین و چروک زودرس صورت خود جلوگیری نمایید. یک بالش کوچک ‌تر ‏زیر زانوهایتان می ‌تواند برای خوابیدن بهتر کمر شگفتی ‌ساز باشد. این کار به ستون فقرات شما کمک می‌کند که منحنی جزئی خود را حفظ کند. ​
  • سرباز : وضعیت خواب به پشت و قرار دادن دستان به کنار بدن را موقعیت سرباز می گویند. با توجه به نظر سنجی های انجام شده، حدود 11 درصد پاسخ دهندگان این موقعیت را ترجیح می‌دهند. این افراد موقعیت سرباز را به خاطر فواید سلامتی خود ترجیح می‌دهند و اغلب در طول شب وضعیت خواب خود را تغییر نمی دهند.
  • ستاره دریایی : اگر دست خود را بروی سینه قرار می دهید و پاهایتان را کمی از هم باز کنید، به این وضعیت خواب ستاره دریایی می گویند. حدود 7 درصد از پاسخ دهندگان به نظرسنجی ها می‌گویند که آن‌ها مانند ستاره دریایی می‌خوابند. ​بررسی ها نشان می‌دهد که این موقعیت با احتمال بالا به راه رفتن در خواب مرتبط است.
  • خوابیدن به پهلو : خوابیدن به پهلو می تواند  باعث بهبود هضم غذا، جلوگیری از سوزش سر دل و احتمالا حتی افزایش سلامت مغز شود. خوابیدن به پهلو  ممکن است به کاهش درد کمر کمک کند اما می‌تواند بر روی شانه شما فشار وارد کند و منجر به سفتی، تنش و یا درد در سر و صورت شما شود. برای به دست آوردن بهترین نتایج، انتخاب یک تشک خوب  را در نظر بگیرید که سفتی ملایمی داشته باشد و بالش محکم تری برای بهتر شدن انحنای طبیعی ستون فقرات شما داشته باشد. ​برای داشتن باسن و کمر بهتر، سعی کنید با یک بالش بین زانو و یا پاهای پایین‌تر بخوابید. سعی کنید یک بالش بزرگ را در آغوش بگیرید. طرفی که قصد دارید روی آن بخوابید نیز می‌تواند متفاوت باشد. خوابیدن در سمت راست می‌تواند فشار روی اندام‌ های داخلی را کم کند اما ممکن است برگشت اسید را بدتر کند. ​کارشناسان، خوابیدن به پهلو چپ را در دوران بارداری و افرادی که نگرانی‌های گوارشی دارند، بهتر می‌دانند.
  • خوابیدن بصورت جنین : ​به نظر می‌رسد وضعیت خواب جنینی با توجه به منابع مورد اعتماد نسبت به همه مدل های خواب ارجحیت دارد. با توجه به بررسیهای انجام شده 47 درصد افراد این وضعیت خواب را ترجیح می دهند. به نظر می‌رسد که بیشتر زنان این سبک خواب را انتخاب می کنند.
  • خوابیدن بر روش شکم : خوابیدن بر روی شکم  عموما توصیه نمی‌شود چون می‌تواند باعث درد کمر و گردن شما بشود .با این حال، اگر سعی کرده‌اید ولی در هر وضعیت دیگری راحت نبودید خوابیدن بر روی شکم ممکن است بهترین وضعیت برای شما باشد. سعی کنید جهت سر خود را به طور منظم تغییر دهید به جای این که همیشه رو به سمت چپ و یا راست قرار داشته باشید. انتخاب یک بالش صاف و نرم میتواند به جلوگیری از درد گردن کمک کند. همچنین رو در نظر بگیر تشک سفت می‌تواند ستون فقرات شما را در وضعیت مناسب نگاه دارد و به بهبود کیفیت خواب شما کمک نماید.
  • خوابیدن بر روی شکم با یک دست زیر بالشت : یک چهارم افراد این موقعیت را بدترین وضعیت خواب می‌دانند. با این حال، 17 درصد از مردم ترجیح می‌دهند بر روی شکم خود وبا دست زیر بالش بخوابند. ​این وضعیت خواب ممکن است منبع مطمئن تری برای کسانی که به دنبال کاهش فشار روی شانه‌ ها و باسن هستند باشد. ​برای جلوگیری از بیحس شدن و خشک شدن دست‌ ها، به جای آن سعی کنید بازوهایتان را به دو طرف دراز کنید. به جای خم کردن یکی از زانوهایتان، هر دو پا را صاف و کمی از هم دور نگاه دارید.

وضعیت خواب خوب چیست؟

​اگرچه ممکن است بین وضعیت خواب و سلامتی ارتباط وجود داشته باشد، اما وضعیت خواب ترجیحی شما احتمالا ارتباط زیادی با شخصیت شما ندارد. ​اگر کیفیت خواب شما چیزی را که می ‌خواهید نیست امتحان کردن یک وضعیت خواب جدید می ‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند. لذا یک متخصص خواب می‌تواند راهنمایی و توصیه ‌های بیشتری بر اساس نیازهای خواب شما ارائه دهد. ​

بهترین نوع وضعیت خواب

آیا خوب می‌ خوابید؟ احتمالا لازم نیست نگران این باشی که چطور خوابت ببره. بهترین حالت خواب، تنها چیزی است که شما را راحت نگه می ‌دارد تا استراحت کنید. ​

حتما در بخش زیر نظر بدید و همچنین هر سوال یا ابهامی در مورد وضعیت خواب خود داشتید، در بخش ارسال دیدگاه ها بنویسید تا اگر سوال مناسبی برای این مقاله بود، سوال شما را با نام و مشخصات خودتون وارد محتوا کنیم؛

مقالات مربوط
ارسال دیدگاه

2 thoughts on “وضعیت خواب در مورد شخصیت و سلامتی چه میگوید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.