چگونه شاد و سالم زندگی کنیم؟

آخرین به روزرسانی 29 آذر 1400 زمان مطالعه 7 دقیقه / 179 بازدید
سبک زندگی شاد و سالم

سبک زندگی شاد و سالم به شما کمک میکند تا از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید و حال دلتان خوب باشد. البته که این زندگی شاد و سالم یاد گرفتنی است و میتوانید رازهای داشتن زندگی شاد را فرا بگیرید و تمام اتفاقات ناگواری که تا به حال برایتان افتاده است را با آموزش داشتن زندگی شاد پشت سر بگذارید. داشتن سبک زندگی شاد و سالم همچنین کمک میکند تا روابط اجتماعی خود را هم بهتر کنید و جسم و روح سالم تر و شادتری داشته باشید. پس اگر شما هم همیشه از خود می پرسید چگونه میتوانم شاد زندگی کنم ؟ این مطلب نیمکده دقیقا برای شما نوشته شده است.

سبک زندگی شاد و سالم

اگر یادتان باشد ما در مدرسه، افسانه ملخ و مورچه را جزو درس هایمان داشتیم که در آن مورچه غذا را برای زمستان کنار می‌ گذاشت، ولی ملخ فقط به فکر زمان حال بود و هر چیزی که باعث لذت بردن و حال خوبش میشد، انجام می داد. در نهایت ملخ با زمستان بسیار سختی مواجه شد ولی مورچه وضعیت بسیار بهتری داشت. در واقع ما هم می‌ توانیم در مورد مراقبت از بدن‌ خود به همین شکل فکر کنیم.

برای اینکه بتوانیم با بالا رفتن سن، بهترین زندگی خود را داشته باشیم، باید برای مدت طولانی برنامه‌ ریزی کنیم تا از درد و بیماری در مراحل بعدی زندگی جلوگیری کنیم. چه ۴۰ سال داشته باشید و چه ۶۰ سال، هرگز خیلی دیر نیست که شروع به مراقبت از بدن خود بکنید. اکنون با انجام اقدامات پیشگیرانه می‌ توانید مطمئن شوید که زندگی طولانی و سالمی خواهید داشت، پس اینجا 10 تا از مهم ترین رازهای زندگی موفق و شاد را آورده ایم تا کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشیم؛

۱. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

روش های زندگی سالم

برنامه ریزی برای زندگی شاد بسیار مهم است و تغذیه نقش بسزایی در سلامت و شادابی بدن بر عهده دارد.

بدن شما زمانی بهتر عمل میکند که آن را با میوه‌ ها و سبزیجات تازه و دیگر غذاهای کامل تغذیه کنید.

زمانی که شما یک رژیم عمدتا گیاهی بخورید، آنتی‌ اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی دریافت خواهید کرد که روند پیری را کند می‌کنند.

نیازی نیست که گوشت، برنج، نان و … را به طور کامل رها کنید، فقط کافی است مقدار کمتری از آن ها را مصرف کنید و انتخاب‌ های سالم تری مثل گوشت سفید و استفاده از غلات داشته باشید. ​

رژیم سم زدایی یکی از بهترین رژیم های دنیا برای ارتقای ایمنی و بهبود عملکرد بدن می باشد و اینکه چگونه رژیم سم زدایی بگیریم را اینجا کامل توضیح داده ایم.

۲. ورزش کنید

تاثیر ورزش در سلامت جسم و روح بر کسی پوشیده نیست!

بزرگسالانی که مشکل پزشکی ندارند، باید در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.

البته که فواید ورزش، الزاما در زیاد ورزش کردن نیست؛ بلکه ورزش کم ولی مدام مطمئنا اثرات بهتر و ماندگارتری دارد.

پیاده‌ روی 10 دقیقه ای در طول روز هم بسیار مفید و برای همه افراد در دسترس است.

همچنین باید ورزش و یا راهکاری که به سالم بودن بدنتان کمک می کند را پیدا کنید.

اگر علاقه خود را به ورزشی تشخصی دهید، مطمئنا از انجام آن لذت می برید و به برنامه ورزشی خود پایبند خواهید ماند. ​

۳. خواب کافی داشته باشید

احتمال دارد بدن شما در طول روز احساس ناراحتی و خستگی کند، پس مهم است که حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب در طول شب داشته باشید.

وقتی نمی خوابید، بدنتان شروع به صدمه زدن به خود می کند!

کمبود خواب می‌ تواند باعث عوارض جانبی جدی شود، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چه چیزی شما را در شب بیدار نگه میدارد تا بتوانید آن را برطرف کنید. ​

مثلا اگر گوشی هوشمند شما نمی گذارد شما شب ها زود بخوابید، باید استفاده از تلفن همراه خود را مدیریت کنید و شب ها آن را کنار خود قرار ندهید که وسوسه شوید از آن استفاده کنید.

در این مطلب، اینکه وضعیت خواب در مورد شخصیت و سلامتی چه میگوید را به شکلی توضیح دادیم که مطالعه آن قطعا برای شما جالب است.

۴. مدیریت استرس

رازهای داشتن زندگی سالم

پیدا کردن آرامش شاید کار ساده ای نباشد، به خصوص وقتی که از یک موقعیت پر استرس عبور می‌ کنید و یا نیازهای روزمره زندگی شما را در خود حل می کند!

داشتن یک روش سالم برای تسکین استرس مهم است، زیرا استرس مزمن میتواند منجر به مشکلات سلامتی جدی در عملکرد بدن شود.

زمانی که متوجه محرک‌ های استرس در اطراف خود شدید، سعی کنید استرس را قبل از تبدیل شدن به یک مشکل سلامتی متوقف کنید.

بسیاری از افراد از روش های مدیریت استرس مانند ورزش کردن، انجام مدیتیشن و یا نوشتن استفاده می‌ کنند.

۵. یک سیستم پشتیبانی قوی داشته باشید

چگونه سالم و شاداب باشیم

داشتن یک سیستم حمایتی قوی کلید زندگی سالم و طولانی است.

حس اجتماعی میتواند به شما در مدیریت بهتر استرس کمک کند.

زمانی که دوستان و خانواده دارید، احتمال بیشتری وجود دارد که از ورزش نیز لذت ببرید.

یک سیستم حمایتی قوی، حس ارزشمندی از خود را فراهم میکند که پایه و اساس یک زندگی سالم و طولانی است. ​

شما میتوانید روش های بهبود مهارت‌ های اجتماعی را همین الان در این مقاله آموزشی، یاد بگیرید.

۶. محدود کردن قرار گرفتن در معرض مواد مضر

یادآورهای دائمی برای دور ماندن از مواد مضر تنها با افزایش سن مهم میشوند.

اگه سیگار می کشید، الان زمان این است که آنرا کنار بگذارید.

​یک ماده مضر دیگر که میتواند خیلی خوب باشد، خورشید است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید تا نه تنها از خطوط و چین‌ های ظریف، بلکه از لکه‌ ها و سرطان پوست هم جلوگیری کرده باشید.

علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر که ممکن است در هوا و در غذای شما باشند را محدود کنید.

غذاهای فرآوری شده نیز امکان دارد خیلی خوشمزه باشند، ولی برای سلامتی شما مضر هستند و باید مصرف آن ها را به حداقل برسانید.

۷. یک وزن سالم پیدا کنید

حفظ وزن و BMI سالم میتواند به شما کمک کند که عمر طولانی تری داشته باشید.

بسیاری از بیماری‌ های مزمن با چاقی مرتبط هستند.

با مدیریت وزن خود میتوانید مطمئن شوید که بعدا در زندگی سالم خواهید ماند.

بسیاری از این نکات مانند خوردن رژیم غذایی سالم و ورزش کافی میتوانند به شما در حفظ وزن سالم کمک کنند. ​

برای اینکار میتوانید با مواد غذایی کاهش دهنده وزن اینجا آشنا شوید.

۸. مراجعه منظم به دکتر

هیچ‌ کس دوست ندارد به پزشک مراجعه کند، اما مهم است که مخصوصا با بالا رفتن سن، معاینه و معاینه منظم را برنامه‌ ریزی کنید.

اگر درد مداوم دارید و یا چیزی درست به نظر نمی آید، با پزشک مراقبت‌ های اولیه خود قرار بگذارید تا هر چیز جدی را هرچه زودتر برطرف کند.

رابطه شما با پزشک باید باز و صادقانه باشد تا مطمئن شوید که بهترین خدمات پزشکی را دریافت می کنید. ​

البته میتوانید انواع درمان خانگی را هم تحت نظر پزشک انجام دهید و همیشه الزاما نباید برای هر موضوعی به دکتر مراجعه کنید.

۹. عوامل ریسک خود را بشناسید

راه های داشتن زندگی سالم

اگر چه سلامتی شما به طور کامل توسط ژنتیک تعیین نمی‌ شود، اما سابقه خانوادگی شما تاثیر مستقیمی بر سلامتی شما دارد.

اگر سابقه خانوادگی بیماری‌ های خاص و یا سرطان دارید، دقت کنید که آزمایش و معاینه اولیه داشته باشید.

پیش‌ گیری زود هنگام میتواند کلید جلوگیری از یک بیماری قبل از اینکه خیلی دیر شود باشد. ​

۱۰. قدردانی از عمل

تاثیر شکرگزاری بر سلامتی

این نکته آخر از همه آسان‌ تر است؛ فقط کافی است ممنون باشید، چرا که تاثیر شکرگزاری بر سلامتی بسیار زیاد است.

سعی کنید افکار منفی را کنار بگذارید و بر روی چیزهای خوبی که دارید تمرکز کنید.

این موضوع ثابت شده است که افراد مثبت عمر طولانی تری دارند؛ درست مانند یک رژیم غذایی سالم، پر کردن زندگی تان با افراد مثبت، افکار و چیزهای دیگر میتواند تاثیرات مثبت طولانی مدتی بر طول عمر شما داشته باشد. ​


نتیجه گیری نهایی تیم نیمکده

رعایت این 10 نکته که همگی جزو اسرار زندگی سالم هستند، برای سالم روح و جسم در زندگی بسیار اهمیت دارد. وقتی سالم باشید، احساس شادتر بودن خواهید کرد و مثبت بودن می‌ تواند به زندگی طولانی تری منجر شود. بنابراین این نکات نباید یک راز باشند. پس سبک زندگی سالم و شاد را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و یک زندگی شاد و طولانی را با هم تجربه کنید. ​

از نظر شما راز داشتن زندگی شاد و سالم چیست؟

حتما در بخش زیر نظر بدید و همچنین هر سوال یا ابهامی در مورد سبک زندگی شاد و سالم داشتید، در بخش ارسال دیدگاه ها بنویسید تا اگر سوال مناسبی برای این مقاله بود، سوال شما را با نام و مشخصات خودتون وارد محتوا کنیم!!!!!

مقالات مربوط
ارسال دیدگاه

2 thoughts on “چگونه شاد و سالم زندگی کنیم؟

  1. با توجه به زندگی ماشینی و پر استرس این روزها کاش بتونیم حداقل نیمی از این موارد و رعایت کنیم.
    ممنون از یادآوریتون.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.