بهترین دمنوش برای خواب راحت

آخرین به روزرسانی 18 خرداد 1401 زمان مطالعه 9 دقیقه / 79 بازدید
بهترین دمنوش برای خواب راحت

بهترین دمنوش برای خواب راحت از نظر شما کدام دمنوش با چه ترکیباتی است؟ دمنوش مناسب برای خواب راحت به شما کمک میکند که اگر اختلالی در اندازه و کیفیت خواب شما ایجاد شده است، برطرف شود، پس اگر به دنبال دمنوشی برای خواب راحت هستید و دوست دارید تاثیر دمنوش برای خواب عمیق را امتحان کنید، اینجا ما 16 مدل بهترین دمنوش برای خواب راحت را به شما معرفی کرده ایم و خواص هرکدام را مجزا آورده ایم تا میان آن ها بهترین دمنوش برای خواب خود را انتخاب و استفاده کنید و از خواب عمیق و باکیفیت خود لذت ببرید؛

بهترین دمنوش برای خواب راحت

همانطور که می‌ دانید، یکی از مشکلاتی که زیاد برای افراد اتفاق می‌ افتد، مشکل بی‌ خوابی و اختلال در خواب شبانه است، اما یکی از بهترین راه‌ ها و یک درمان مؤثر برای مقابله با بی‌ خوابی، استفاده از دمنوش‌ های طبیعی آرام بخش است که در ادامه دمنوش هایی برای خواب راحت را معرفی کرده ایم تا این اختلال را در شما برطرف کنیم، پس تا انتها همراه نیمکده بمانید.

دمنوش اول: بابونه

چای بابونه، به عنوان داروی طبیعی برای کاهش اضطراب، درمان بی‌ خوابی، کاهش التهاب و آرامبخش سال‌ های سال است که استفاده می‌ شود.


پربازدیدترین : حقایق جالب در مورد قهوه


این دمنوش علاوه بر این چای بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام اپی ژنین می‌ باشد که گیرنده‌ های مغز را تحریک می‌ کند و با تحریک این گیرنده‌ ها اضطراب فرد کاهش پیدا می‌ کند؛ به این ترتیب می‌ تواند خواب خوب و راحتی داشته باشد.

دمنوش دوم: سنبل الطیب

دمنوش سنبل الطیب برای کاهش اضطراب و خوابی راحت توصیه می‌ شود و از نظر بسیاری از افراد، بهترین دمنوش برای خواب راحت می باشد.

دمنوش مناسب برای خواب راحت

این دمنوش از محبوب‌ ترین دمنوش‌ های خواب‌ آور در اروپا و ایالات متحده است که در آنجا معمولاً به صورت خشک شده و به شکل چای به فروش می‌ رسد.

در ارتباط با سنبل الطیب نظریه وجود دارد که می‌ گوید، این دمنوش می‌ تواند سطح انتقال دهنده عصبی به نام گاما آمینوبوتریک را بالا ببرد که این انتقال دهنده‌ عصبی باعث کاهش، استرس، فشارعصبی، اضطراب و ایجاد خواب راحت می‌ شود.

این دمنوش برای افرادی که مشکلات عصبی دارند، نیز توصیه می‌ شود و البته مصرف آن نیز هیچ عارضه‌ ای ندارد!

دمنوش سوم: اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهانی است که به دلیل رایحه بسیار بسیار خوبش و همچنین خاصیت آرامبخش بودنش مورد توجه قرار گرفته است.

به صورتی  که در در زمان‌ های خیلی قدیم، یونانی‌ ها و رومی‌ ها اسطوخودوس را در وان‌ های حمام‌ شان استفاده می‌ کردند و حمام کردن و نفس کشیدن در فضایی که رایحه‌ اسطوخودوس وجود داشت را مایه‌ آرامش میدانستند.


حتما بخوانید : بهترین داروهای گیاهی برای سرماخوردگی


با توجه به مواردی که گفته شد اگر نیاز دارید که اضطرابتان کاهش پیدا کند و خوابی با کیفیت داشته باشید، توصیه می‌ کنیم چای اسطوخودوس را بنوشید.

دمنوش چهارم: فرنجمشک

این گیاه که از خانواده نعنا گرفته شده است، دمنوش گیاهی برای خواب راحت است که برای داشتن یک خواب خوب  و افزایش کیفیت و مدت زمان خواب توصیه می‌ شود.

دمنوش برای خواب عمیق

این دمنوش از قرون وسطا تا به حال برای کاهش استرس استفاده می‌ شده است. (راه های کاهش استرس و نگرانی را اینجا یاد بگیرید)

همچنین این گیاه مانند سنبل الطیب باعث افزایش سطح GABA نیز می‌ شود.

دمنوش پنجم: گل ساعتی

چای گل ساعتی که از برگ و گل‌ های خشک شده گل ساعتی درست می‌ شود و برای کاهش استرس و بهبود خواب بسیار مؤثر است و توصیه می‌ شود.

دمنوش ششم: بادرنجبویه

دمنوش بادرنجبویه، دمنوش دیگری است که به عنوان دشمن بی‌ خوابی از آن یاد می‌ شود و می‌تواند بسیار در این زمینه مفید باشد.

همچنین این دمنوش باعث کنترل استرس نیز می‌ شود.

دمنوش هفتم: دمنوش زردچوبه

دمنوش زردچوبه سلول‌ های مغز را تحریک کرده و فرآیند خوابیدن را آسان‌ تر و لذت بخش‌ تر می‌ کند.

این دمنوش حاوی آنتی اکسیدان نیز هست که باعث دفع سموم بدن می‌ شود.


توصیه سردبیر : مواد غذایی کاهش دهنده وزن


وجود سموم در بدن به کیفیت خواب آسیب می‌ رساند، پس می‌ توان گفت دمنوش زردچوبه از دو جهت باعث بهبود کیفیت خواب و آسان‌ تر شدن فرآیند آن می‌ شود.

دمنوش هشتم: ماگنولیا

ماگنولیا یکی از گیاهان گلدار است که قدمت آن به صد سال قبل باز می‌ گردد و در سرتاسر دنیا و افراد از آن به عنوان دمنوش برای خواب راحت شب استفاده می‌ کنند.

این دمنوش در پزشکی چینی برای گرفتگی بینی، تسکین استرس و ناراحتی‌ های گوارشی نیز استفاده می‌ شود.

دمنوش گیاهی برای خواب راحت

اما در سایر نقاط جهان، برای اثرات آرام بخش و ضد اضطرابی که دارد، معروف است.

این دمنوش مانند سنبل الطیب و فرنشمجک باعث تعبیر گیرنده های GABA در مغز نیز می‌ شود که خود در کاهش استرس و اضطراب مؤثر است.

دمنوش نهم: گیلاس زمستانی

این دمنوش که از ریشه میوه و یا برگ‌ های گیلاس زمستانی گرفته می‌ شود و به شکل چای در می‌ آید و می‌ تواند به کاهش استرس، اضطراب و ورم تمامی مفاصل کمک کند و همچنین به عنوان درمانی برای بی‌ خوابی استفاده شود.

دمنوش دهم: نعنا فلفلی

دمنوش نعنا فلفلی یکی دیگر از دمنوش‌ هایی است که سالیان سال است، برای درمان بی‌ خوابی و همچنین ایجاد یک خواب خوب و لذت بخش مورد استفاده همگان قرار می‌ گیرد.

از سایر خواص دمنوش نعنا فلفلی می‌ شود به خواص ضد ویروسی، ضد میکروبی و ضد حساسیت اشاره کرد.

دمنوش یازدهم: کاوا

از این دمنوش می‌ توان به عنوان قدیمی‌ ترین دمنوشی که برای بی‌ خوابی مورد استفاده قرار می‌ گرفته است، نام برد.

دمنوش برای خواب راحت شب

دمنوش کاوا برای افرادی که اضطراب دارند نیز تجویز می‌ شود.

دمنوش دوازدهم: قاشقک

دمنوش قاشقک یکی از گیاه‌ هایی است که در طب قدیمی چینی از آن استفاده می‌ شده است و با توجه به اینکه بر انتقال دهنده‌ های عصبی تأثیر می‌ گذارد، می‌ تواند تا حد زیادی به ایجاد یک خواب خوب و راحت کمک کند.


مطلب مرتبط : رژیم غذایی سم زدایی بدن


از سایر خواص دمنوش گیاه قاشقک می‌ توان به خاصیت ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب آن اشاره کرد.

دمنوش سیزدهم: گل گاوزبان

این دمنوش، که به خاصیت آرام بخش بودنش معروف است، به افراد کمک می‌ کند تا خوابی راحت‌ تر و آرام‌ تری داشته باشند و در اکثر اوقات توصیه می‌ شود که گل گاوزبان حتماً با لیمو عمانی دم شود تا خاصیت گرم مزاج بودن آن کاهش پیدا کند و مؤثرتر واقع شود.

دمنوش چهاردهم: به لیمو

به طور کلی با توجه به اینکه به لیمو، باعث کاهش استرس، اضطراب و فشار‌های عصبی می‌ شود، میل کردن آن قبل از خواب می‌ تواند از انواع افکار مزاحم و استرس‌ ها جلوگیری کند و باعث شود که افراد خوابی آرام و با کیفیت بالا را تجربه کنند.

دمنوش پانزدهم: گل بنفشه

گل بنفشه علاوه بر اینکه می‌ تواند، درمان بسیار خوبی برای بی‌ خوابی باشد، در درمان بسیاری از بیماری‌ ها مورد استفاده قرار می‌ گیرد و خواص واقعاً زیادی دارد.

دمنوش های گیاهی برای خواب راحت

اینکه وضعیت خواب در مورد شخصیت و سلامتی چه میگوید را اینجا کامل توضیح دادیم؛

لازم به ذکر است، علاوه بر دمنوش گل بنفشه، روغن آن نیز در اکثر مغازه‌ها موجود است که افراد می‌ توانند از آن روغن برای ماساژ صورتشان استفاده کنند و از خواص بی‌ نظیر گل بنفشه لذت ببرند.

دمنوش شانزدهم: بهار نارنج

افراد زیادی هستند که برای رفع مشکل های بیخوابی از دمنوش بهار نارنج استفاده می کنند.

بهار نارنج علاوه بر این که می‌ تواند، خوابی راحت برای شما به ارمغان بیاورد، با مشکل افسردگی نیز به خوبی مقابله می کند و استفاده از آن به عنوان دمنوش خانگی برای خواب راحت بسیار توصیه می شود.

شما می توانید با استفاده از بهترین دمنوش ها قبل از خواب ، خوابی راحت و باکیفیت را برای خود رقم بزنید؛

همچنین اگر می خواهید از انواع درمان خانگی اطلاع پیدا کنید، این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم؛

چه دمنوشی برای خواب راحت خوبه ؟ تجربه شما چه می گوید؟

حتما در بخش زیر نظر بدید و همچنین هر سوال یا ابهامی درباره بهترین دمنوش برای خواب راحت داشتید، در بخش ارسال دیدگاه ها بنویسید تا اگر سوال مناسبی برای این مقاله بود، سوال شما را با نام و مشخصات خودتون وارد محتوا کنیم!!!!!

مقالات مربوط
ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.